Самым важным «женским» гормоном считается эстроген. Пока у женщина достаточный уровень эстрогена — она молода.
Но это все понятно. Давайте уже перейдем к основной части — повышению уровня этого гормона в нашем организме.
Первое правило
Если в организме начинается нехватка собственного эстрогена, то можно восполнять его из растений, богатых этим самым гормоном. Наиболее популярны для этих целей семена ЛЬНА и КУНЖУТА, а также соя.
Но долго мы останавливаться на этом пункте не будем. Ведь, во-первых, этому посвящена целая статья на моем канале, а во-вторых перейдем к следующим способам, которые позволят усилить выработку собственного эстрагена.
Второе правило
Банальное, да. Но перед тем, как усилить выработку гормона ее надо сначала нормализовать. Делается в большинстве случае это банально — корректировкой режима дня, правильного сна и отказом от стрессов.
Казалось бы, все об этом знаю и куда банальнее, но я специально выделил это в отдельный пункт, поскольку все про это забывают. А между прочим, это самое главное для здорового организма.
Третье правило
Не сидеть на самоназначенных диетах, добавить ходьбу и приседания.
Женщины часто видят в интернете какую-то «волшебную» диету, по которой кто-то там похудел на 5 килограмм за 2 дня и начинают худеть. Худеют, худеют… пока не сорвутся или пока здоровье не начнет ухудшаться.
Диеты должны назначаться только врачом, поскольку каждый организм уникален. А лишая его питательных элементов вы лишаете себя и эстрогена. Кстати, эстроген тесно связан с жиром, и совсем его терять тоже нельзя.
А приседания и ходьба — те упражнения, которые усиливают выработку этого гормона.
Моим долгом будет добавить, что эстроген для женщины это не как тестостерон для мужчины. При переизбытке тестостерона мужчинам будет только лучше, а вот у женщин при избытке эстрогена могут начаться проблемы. Поэтому без врача не думайте даже как-то повышать его медикаментозно.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ НА НАШЕМ YOUTUBE КАНАЛЕ: