Этот комплекс упражнений сделает ваши ягодицы упругими и округлыми).
Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить. Упражнения можно выполнять через день.
Упражнение 1. ПРИСЕДАНИЯ С ПРЫЖКОМ
Упражнение 2. МАХИ НАЗАД СТОЯ
Упражнение 3. МАХИ СОГНУТОЙ НОГОЙ
Упражнение 4. СКРЕСТНЫЙ ВЫПАД С ГАНТЕЛЯМИ
Более подробно технику выполнения упражнений смотрите в видео