Кто из нас не мечтает о красивом и здоровом теле? Но далеко не у всех есть возможность посещать спортивный зал по разным причинам. Если вы относитесь к числу таких людей, то специально для вас подготовили комплекс самых эффективные, но в то же время простых упражнений, которые за короткий промежуток времени приведут всё ваше тело в порядок. От вас требуется лишь приложить немного усилий — 10-15 минут в день 3 раза в неделю выполняйте эти упражнения и результат не заставит себя ждать.
Упражнение «Стульчик».
Встаем у стены и прижимаемся к ней плотно спиной.
Теперь, не отрываем спину от стены присядаем на воображаемый стульчик.
Зафиксируйте себя в этом положении на 60 секунд.
- РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
- КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
- ГЛАВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ. ПЛАНКА
Планка от стены.
Встаем в планку и упритемся ногами в стену.
Затем отрывайте поочередно ноги от стены и касайтесь коленом пола.
Выполняйте такое упражнение в течение минуты.
Отжимания.
Упираемся руками в стену.
Выполняем отжимания от стены 10-15 раз.
Упражнение «Мост».
Ложимся на спину, согинаем ноги в коленях и упираемся ступнями в стену.
Поднимаем поочередно ноги вверху, отрывая при этом таз от пола.
Выполняем 10-15 раз на каждую ногу.
Если вы будите выполнять комплекс этих упражнений регулярно, но вскоре отражение в зеркале вашего тела обязательно вас порадуем. Попробуйте! У вас всё получится!
- «БОЛЕЕТЕ, ВЕДЬ ПОЗДНО ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ!» 7-МИНУТНЫЙ УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС ОТ КИТАЙСКОГО ПРОФЕССОРА ЛИ ГУЙЛИНЬ
- 12 СПОСОБОВ УБРАТЬ НАДУТЫЙ ЖИВОТ БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС
- 18 ГЕНИАЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СТАТЬ СТРОЙНЕЕ
- 3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ГЛАЗ, УШЕЙ И КОЖИ ЛИЦА
- 3 УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ СНИМУТ ЗАЖИМЫ И ОСВОБОДЯТ ЭНЕРГИЮ СЧАСТЬЯ