Кто бы мог подумать, что большинство женщин совершают одни и те же ошибки за завтраком, которые сокращают продолжительность жизни? А ведь именно от утренних часов зависит настроение на целый день. Что же нужно делать, чтобы прекрасно себя чувствовать, продуктивно работать, а заодно остановить преждевременное старение?
4 ошибки во время завтрака, которые влияют на продолжительность жизни
Что нужно делать, а чего делать нельзя, чтобы прожить дольше? Не совершайте этих ошибок!
- Отказ от завтрака
Никогда не отказывайтесь от завтрака, пусть даже вы не очень-то и голодны по утрам. Учёные выяснили, что люди, которые едят почти сразу после пробуждения, на восемьдесят семь процентов реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Да и ожирение у них практически не встречается, ведь они полноценно питаются, а, значит, имеют отличный обмен веществ. - Кофе на голодный желудок
Нельзя пить ароматный напиток на голодный желудок, поскольку это очень вредит организму. Дело в том, что кофе влияет на уровень глюкозы крови (если его пить именно натощак). А все любители насладиться им до завтрака частенько становятся постоянными “гостями” у гастроэнтеролога.
Возьмите себе за правило выпивать стакан тёплой воды натощак, а кофе пить только после первого приёма пищи.
- Бекон на завтрак
Оказывается, в яичницу на завтрак лучше не добавлять кусочки бекона. Даже один ломтик может увеличить риск онкологии на целых двадцать процентов!
Кстати, диетологи считают, что отличной и полезной альтернативой бекону будет красная рыба или курица.
- Сок натощак
Кто бы мог подумать, что выпитый на голодный желудок сок может быть вреден? Тем не менее, это правда. Даже один стакан фреша повышает риск появления диабета на пятнадцать-двадцать процентов. Гораздо лучше есть свежие фрукты целиком, поскольку в них содержится клетчатка (которая теряется, если приготовить из них сок).
Кроме всего вышеперечисленного стоит помнить, что на завтрак нужно употреблять пищу с высоким содержанием белков и полезных жиров. Например, яйца и авокадо.
Все эти рекомендации, если регулярно им следовать, помогут вам увеличить продолжительность жизни и отлично себя чувствовать!