Конкретные ответы на вопрос «Что делать?» от арттерапевта. Многое объясняет в спонтанных действиях, кстати
- Устал – рисуй цветы,
- Злой – рисуй линии,
- Болит – лепи,
- Скучно – заполни листок бумаги разными цветами,
- Грустно – рисуй радугу,
- Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей,
- Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку,
- При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки,
- Чувствуешь беспокойство – складывай оригами,
- Хочешь расслабиться – рисуй узоры,
- Важно вспомнить – рисуй лабиринты,
- Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины,
- Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги;
- Надо что-то понять – нарисуй мандалы,
- Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи,
- Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет,
- Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна,
- Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты,
- Хочешь разобраться в себе и своих желаниях – сделай коллаж,
- Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками,
- Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги,
- Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали,
- Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.
Автор Виктория Назаревич, Денис Хломов