ЗАСТОЙ КРОВИ В ОРГАНИЗМЕ — КАК КАРДИОЛОГ ПРЕДЛАГАЕТ С ЭТИМ БОРОТЬСЯ

ЗАСТОЙ КРОВИ В ОРГАНИЗМЕ - КАК КАРДИОЛОГ ПРЕДЛАГАЕТ С ЭТИМ БОРОТЬСЯ

Прерывание или блокирование богатого кислородом кровотока в организме часто приводит к различным хроническим и острым заболеваниям, таким как сердечная недостаточность, инсульт, сердечный приступ и многие другие.


11 легких упражнений, которые помогут вам избежать застоя в крови
Кардиолог Вилли Онг предлагает вам легкие и полезные упражнения, которые помогут вам бороться с застоем крови в организме.

  1. Упражнения для рук.
    Самое простое упражнение для ваших рук — сжимание и разжимание ладоней. Помимо этого, вы можете попробовать технику пианино, при которой вы шевелите пальцами так, будто играете на пианино. Рекомендуется также массаж ладоней и вращение запястьями.
  2. Упражнения для плечей.
    Растягивание правого и левого плеча в течение 5 секунд помогает улучшить циркуляцию крови в верхней части тела. А вращения плечами помогут вам сохранить правильную осанку, и увеличить поступление кислорода в мозг.
  3. Упражнения для шеи.
    Наклоны головы вправо и влево позволяют крови двигаться быстрее.
  4. Дыхательные упражнения.
    Вдохните глубоко в течение 5 секунд, и задержите дыхание на четыре секунды. Затем медленно выдохните. Когда вы задерживаете дыхание, кислород диффундирует в вашу кровь, обогащая ее, что необходимо вашему телу.
  5. Поднятие рук.
    Медленно выдыхайте, когда поднимаете обе руки вверх над головой.
  6. Подъем на цыпочках.
    Подъем на цыпочки прокачивает мышцы ног и позволяет крови в нижней части тела двигаться.
  7. Сгибание коленей лежа на спине.
    Это упражнение необходимо для облегчения боли в спине после сидения в течение долгого времени.
  8. Вращение корпусом.
    Вращайте корпус по часовой стрелке, когда сидите.
  9. Упражнения для ног.
    Если вы сидите более 30 минут, периодически вставайте, и немного ходите и растягивайтесь, чтобы избежать застоя крови.
  10. Упражнения для коленей.
    Сгибайте и разгибайте колени на протяжении 10 секунд.
  11. Двигайтесь!
    Это не только необходимо для циркуляции крови в организме, но и для увеличения продолжительности жизни.
    ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ  УЗНАЙТЕ КАКИЕ БОЛЕЗНИ МОЖНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПО ЗАПАХУ ИЗО РТА

ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Опубликовано ЭТО ИНТЕРЕСНО!
ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


<