КАК ВОССТАНОВИТЬ СВОЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН И СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?

КАК ВОССТАНОВИТЬ СВОЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН И СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?

Гормоны — это химические посланники, которые стимулируют клетки и координируют функции организма. Ваши железы производят гормоны и выпускают их в кровоток, где они путешествуют в различные органы тела. Существует много типов гормонов, и каждый из них играет определенную роль в функционировании вашего тела. Гормоны могут повлиять на ваш вес, настроение и активность.

Хотя гормоны это очень маленькие частицы, они могут оказать большое влияние на ваше физическое и эмоциональное благополучие. Если работать в правильном направлении это может сбалансировать ваши гормоны и улучшить ваше здоровье. С другой стороны, гормональный дисбаланс может сделать вас усталым, угрюмым и с избыточным весом.

Многие вещи могут вывести ваш уровень гормонов из равновесия, включая стресс, беспокойство и даже вашу диету. К счастью, есть способы нормализовать гормоны, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье. Вот три примера.


Не используйте экстремальные диеты.

Экстремальные диеты могут быть заманчивыми, когда вы хотите похудеть быстро. К сожалению, этот вид диеты может принести больше вреда, чем пользы. Резкое снижение калорий может привести к тому, что ваша щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов. По мере снижения уровня гормонов ваш метаболизм замедляется, экономя энергию.

Чтобы сохранить свои гормоны и метаболизм устойчивыми, объедините в вашей диете здоровые жиры и белки с цельнозерновыми углеводами и клетчаткой. Цель – питаться таким образом около 80 процентов времени. В остальное время, наслаждайтесь разумным удовольствием, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы и повысить уровень гормонов щитовидной железы.


Физические упражнения.

Физическая активность важна по многим причинам, включая потерю веса. В то время как любая деятельность лучше, чем никакой, нацельтесь на упражнения, которые заставят ваше сердце биться чаще. Умеренные и интенсивные действия стимулируют выброс эндорфинов, которые заставляют вас «чувствовать себя хорошо», это гормоны, которые поднимают ваше настроение и уменьшают боль.

ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ  11 ОПАСНЫХ ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО МОЖЕТ ПРОИЗОЙТИ ВНЕЗАПНАЯ ОСТАНОВКА СЕРДЦА

Чтобы разнообразить ваши тренировки, слушайте приподнятую музыку во время упражнений. Музыка усиливает выпуск серотонина, нейротрансмиттера, который также улучшает настроение. В сочетании с эндорфинами, серотонин может сделать вас счастливыми, и помогает сжигать жир.

Высыпайтесь.

Ваше тело не вырабатывает достаточное количество лептина, гормона, который контролирует ваш аппетит и вес, когда вы плохо спите. Слишком маленький уровень лептина заставляет вас чувствовать голод, поэтому вы едите больше пищи, чем вам необходимо. Это может привести к увеличению веса и не дать вам избавиться от этих «упрямых» килограммов.

Чтобы увеличить выработку гормонов, старайтесь спать каждую ночь от семи до девяти часов. Прохладный воздух в спальне поможет вам лучше спать. Одевайте меньше одежды, когда ложитесь спать и включите кондиционер или используйте вентилятор, чтобы обеспечить вас прохладой на всю ночь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Опубликовано ЭТО ИНТЕРЕСНО!
ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


<