Кожа очень восприимчива к процессу старения, и первые признаки старения появляются уже после 20 лет. Процесс старения невозможно повернуть вспять, но его можно замедлить, и кожа может дольше выглядеть моложе, если употреблять продукты, улучшающие ее здоровье.
Лучшие антивозрастные продукты богаты питательными веществами, антиоксидантами, водой и полезными жирами, и ниже мы представляем список продуктов наиболее эффективных для питания кожи и предотвращения преждевременного старения:
1. Ягоды черники насыщены витаминами А и С, а также антиоксидантными антиоксидантами, которые препятствуют старению и защищают кожу от повреждений, вызванных стрессом, загрязнением и солнцем.
2. Сладкий картофель содержит большое количество антиоксиданта, называемого бета-каротином, который превращается в витамин А, который восстанавливает эластичность кожи, ускоряет изменения в клетках кожи и делает кожу мягкой и молодой.
Большое количество витаминов С и Е сохраняет сияющий цвет лица и предотвращает повреждение свободных радикалов.
3. Водяной кресс богат калием, фосфором, кальцием, марганцем и витаминами B-1, A, C, B-2 и K, поэтому он улучшает кровообращение кожи, помогает доставлять минералы в клетки организма и нейтрализует повреждения. сделано свободными радикалами.
4. Папайя наполнена многими необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, которые улучшают эластичность кожи, задерживают любые признаки старения и предотвращают появление морщин и морщин.
Это богатый источник кальция, магния, витаминов группы В, калия, фосфора и витаминов С, Е, К и А. Его фермент папаин является мощным природным противовоспалительным средством.
5. Красный перец содержит много антиоксидантов, которые борются со старением, каротиноиды, которые обладают противовоспалительными свойствами и предотвращают повреждение от солнца и токсинов, а также витамин С, который повышает выработку коллагена.
6. Семена граната богаты витамином С, мощным антиоксидантом, который предотвращает повреждение свободных радикалов, повышает выработку коллагена и борется с воспалениями.
7. Шпинат богат антиоксидантами, которые поддерживают кожу гладкой и упругой, улучшает выработку коллагена, а также содержит лютеин, магний, растительное гемовое железо и витамины А, Е, С и К.
8. Чеснок очищает кожу, борется с бактериями и богат антиоксидантами, которые придают коже молодой вид.
9. Темный шоколад предотвращает морщины, повышает эластичность, а флаванолы предотвращают повреждение кожи ультрафиолетовыми лучами.
10. Брокколи борется с воспалениями и богат лютеином, фолатом, антиоксидантами, кальцием, клетчаткой и витаминами С и К, что повышает эластичность кожи, предотвращает преждевременное старение, делает ее сияющей и здоровой.
11. Помидоры — это мощная антивозрастная пища, богатая ликопином, соединением, которое предотвращает повреждение кожи, повышает эластичность и предотвращает появление морщин.
12. Авокадо — это мощная омолаживающая пища, богатая различными необходимыми питательными веществами, такими как калий, витамины группы В и витамины Е, С, К и А, а также каротиноиды, которые предотвращают повреждение от токсинов.
13. Орехи полны омега-3 жирных кислот и витамина Е, поэтому они восстанавливают кожные ткани, защищают кожу от повреждений ультрафиолетовыми лучами и борются с воспалениями.
Более того, вам следует увеличить потребление фруктов и овощей в целом и выбрать те, которые имеют богатый цвет, так как глубокие цвета указывают на то, что они обладают более высокой способностью к радикальному бою.
Кроме того, следуйте этим советам, чтобы кожа выглядела моложе:
- Следите за тем, чтобы организм постоянно увлажнялся, и выпивайте 8-10 стаканов воды ежедневно
- Вам нужно использовать хороший увлажняющий крем, который улучшит регенерацию клеток кожи.
- Имейте рутину ухода за кожей, которая включает в себя очищение, тонизирование и увлажнение.
- Часто меняйте наволочки и выбирайте шелковые или атласные наволочки, так как хлопковые наволочки отводят всю влагу с вашей кожи и оставляют ее сухой, шелушащейся и приводят к морщинам и линиям сна
- Много отдыхайте, так как недостаток сна наносит вред коже
- Регулярно отшелушивайте и очищайте.
- Чтобы предотвратить ранние морщины и рак кожи, убедитесь, что вы остаетесь на солнце, используя солнцезащитные кремы, и выбирайте солнцезащитный крем с высоким SPF
- Откажитесь от курения, так как эта вредная привычка вызывает плохое здоровье кожи, пигментацию и морщины
- Вы должны регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать здоровье тела и кожи, и пробовать медитацию, йогу и упражнения для глубокого дыхания, чтобы успокоить нервы и предотвратить стресс.
Чтобы снять стресс и расслабиться регулярно балуйте себя массажем, педикюром, маникюром и спа-салоном.
Опубликовано ЭТО ИНТЕРЕСНО!