Многие из нас накануне Нового года задумываются о том, что в наступающем году было бы неплохо прийти в форму, избавиться от долгов, бросить курить, начать правильно питаться или чаще звонить родным. В то же время многие скептически относятся к новогодним обещаниям, а если нам не удается их выполнить, они превращаются в источник разочарования и неудач. Почему так происходит и что с этим делать?
Причина в том, что мы даем себе неправильные обещания. Их характеризует то, что они не приносят внутреннего удовлетворения, требуют беспрестанного тяжелого труда, напоминают о неизбежности смерти, заставляя чувствовать себя ничтожными.
Правильные новогодние обещания помогают постепенно менять себя и свою жизнь. Вот примерный список пожеланий на следующий год, которые делают счастливее.
- ПРОВОДИТЬ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ С ДРУЗЬЯМИ
Исследования показывают, что мы становимся счастливыми, когда тесно связаны с близкими людьми и чувствуем себя частью группы. Даже интровертам не нравится чувствовать себя одинокими. Этот совет может показаться очевидным, но он стоит того, чтобы претворить его в жизнь.
Возможно, вы не знаете, с чего начать, или вам постоянно не хватает времени. Значит, пора внести дружеские встречи в еженедельный список задач. Вступите в клуб по интересам, встречи которого проходят на регулярной основе, или сами организуйте его.
- КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДАВАТЬ ЧТО-ТО
Лучший «катализатор счастья» — благодарность. Например, можно благодарить судьбу за все, что у вас есть, партнера — за его любовь и заботу, друга за то, что делится с вами идеями, семью за то, что поддерживает вас во всех начинаниях.
Дарить можно не только благодарность: протянуть руку помощи, сделать комплимент, дать немного денег тому, кому они нужны, — даже небольшие проявления доброты творят чудеса.
Наше общество сфокусировано на том, чтобы получать, так что обещание делать одно доброе дело каждый день или проявлять благодарность в мелочах может привести к значительным изменениям.
- БОЛЬШЕ СПАТЬ И ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
Полноценный сон сделает вас менее напряженными, вы будете реже болеть и меньше ворчать. Постарайтесь увеличивать продолжительность сна на 10 минут каждую неделю, пока не получите необходимые 8 часов.
Второй компонент — физическая активность. Если чувствуете себя подавленным или хотите сбросить несколько килограммов, старайтесь больше двигаться, чтобы это было в удовольствие.
Мы можем измениться просто потому, что захотели и пообещали себе это. Так может, стоит внести это в свой список обещаний к Новому году?
Об авторе: Кристина Картер — социолог, автор книги «Золотая жила: как обрести гармонию дома и на работе» («The Sweet Spot: How to Find Your Groove at Home and Work», 2015).