С каждым днем все больше людей страдают гипертонией, и это нечто серьезное, чему мы не придаем значения, но которое мы должны контролировать. Это связано с тем, что гипертония является триггером таких заболеваний, как инсульт и почечная недостаточность.
Есть некоторые фрукты, которые могут помочь вам предотвратить гипертонию и уменьшить ее. Но помните, что они помогут, только если вы будете принимать их ежедневно . Если вы будете употреблять один из этих фруктов каждые два месяца, вы ничего не получите.
8 фруктов, предотвращающих инсульты и гипертонию:
1- Гранаты
Проспонсированная ссылка, ссылка на спонсора
Гранаты очень полезны, и вы можете наслаждаться ими как в соке, так и в сыром виде. Употребление чашки сока в день в течение четырех недель может помочь снизить кровяное давление. Убедитесь, что сок не содержит добавленных сахаров.
2- Киви
Киви содержат калий и витамин С, которые способны устранять свободные радикалы.
3- Персики
Замороженные дольки несладкого персика могут стать отличной альтернативой свежему персику и отличным средством для снижения давления . Вам просто нужно разморозить их или добавить в блендер и приготовить смузи.
4- Арбуз
Его высокое содержание воды очень полезно для людей с гипертонией. Он также содержит аминокислоты, которые предотвращают возникновение высокого кровяного давления , и L-цитруллин, который помогает регулировать и снижать кровяное давление.
5- Бананы
Бананы содержат высокое содержание калия, что способствует усилению сердечных сокращений . Следовательно, употребление этого фрукта быстрее снизит артериальное давление.
6- Апельсины
Апельсины могут снизить кровяное давление. Его эффекты можно увидеть, если принимать апельсины 2-4 недели подряд.
7- Папайя
Это любимый фрукт среди людей с гипертонией, поскольку он содержит калий и флавоноиды , снижающие кровяное давление.
8- Помидоры
Помидоры содержат каротиноид под названием ликопин, который значительно снижает риск инсульта . Одно исследование показало, что у людей с более высоким уровнем ликопина вероятность развития инсульта на 55% ниже.
Гипертоникам следует знать, что, помимо приема этих фруктов, им следует избегать других продуктов, таких как соль, масло и жир, а также ограничивать употребление алкоголя и табака.