/

5 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ, НЕ ТРЕБУЮЩИХ ДВИЖЕНИЯ

5 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ, НЕ ТРЕБУЮЩИХ ДВИЖЕНИЯ

Статические упражнения помогут сохранить стройность вашего тела и избавят от лишнего жира. Попробуйте выполнять их регулярно в комплексе вашей еженедельной тренировки.

Не стоит недооценивать статические упражнения, поскольку они не только довольно сложны в выполнении, но и требуют определённой физической подготовки. Вся эта лёгкость кажется таковой лишь на первый взгляд. Тем не менее отказываться от статики не нужно, это прекрасный способ укрепить своё тело, подтянуть мышцы и сжечь жир. Сразу нужно отметить, что люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны проконсультироваться с врачом.

Статические упражнения для похудения

Прежде, чем приступить к тренировке, необходимо хорошо разогреться хотя бы в течение 5-10 минут (бег, прыжки, быстрая ходьба, велотренажёр, скакалка и др.).




5 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ, НЕ ТРЕБУЮЩИХ ДВИЖЕНИЯ
  1. Лягте на спину, поднимите вверх прямые ноги, оторвите корпус от пола и вытяните руки параллельно ему. Задержитесь на полминуты.
5 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ, НЕ ТРЕБУЮЩИХ ДВИЖЕНИЯ

2. Не вставая, согните ноги и сделайте ягодичный мостик, вытолкнув таз вверх. Выпрямите одну ногу, потянувшись носочком вверх. Продержитесь 30 секунд, после чего поменяйте положение ног.

5 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ, НЕ ТРЕБУЮЩИХ ДВИЖЕНИЯ

3. Лягте боком, привстаньте на выпрямленную левую руку (правая нога перед левой), а правой рукой тянитесь через голову. Зависните на 20 секунд, смените сторону и повторите.

5 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ, НЕ ТРЕБУЮЩИХ ДВИЖЕНИЯ
  1. Подобно первому положению, устремите ноги вверх и попробуйте подтянуть к ним корпус, держась руками за щиколотки. Задержитесь на 15-20 секунд.
5 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ, НЕ ТРЕБУЮЩИХ ДВИЖЕНИЯ

5. Встаньте в боковую планку на согнутой руке. Вторую отведите вниз за талию. Длительность выполнения — 15-30 секунд на каждую сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Опубликовано ЭТО ИНТЕРЕСНО!
ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ
ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ  ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ФОРМИРУЮТ НА ТЕЛЕ КРАСИВЫЙ РЕЛЬЕФ





<