/

ВОТ ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПЕРЕД СНОМ СГИБАТЬ КОЛЕНИ

ВОТ ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПЕРЕД СНОМ СГИБАТЬ КОЛЕНИ

Нет ничего хуже, чем вставать с утра уставшим и невыспавшимся. Вам наверняка тоже знакомо это ужасное чувство: вертишься в кровати часами, а сон не идет. Бессонница — серьезная проблема, которая буквально разрушает физическое и эмоциональное здоровье человека. Но если вы сами столкнулись с этой проблемой, не спешите покупать лекарства. Возможно, это еще не болезнь, а лишь последствия стресса и эмоционального напряжения. В таком случае проблему можно решить проще — поможет йога!

Вот что будет, если каждый вечер перед сном сгибать колени.,

10 простых движений и поз для йоги помогут расслабить мышцы, освободить сознание от лишних мыслей и крепко заснуть сном младенца. Попробуем!




А прежде, мы приглашаем вас в наше сообщество. Каждый день мы делимся с вами лучшими советами и уникальными методиками оздоровления.

Баласана — Поза ребенка

ВОТ ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПЕРЕД СНОМ СГИБАТЬ КОЛЕНИ


Встань на колени, опустись грудью вперед — на пол, руки вытяни назад к ступням. Находясь в этой позе, дыши глубоко и ровно, пока не почувствуешь усталость и спокойствие. Расслабь плечи и мышцы лица, постарайся ни о чем не думать.

  1. Супта Баддха Конасана — Поза Бабочки
ВОТ ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПЕРЕД СНОМ СГИБАТЬ КОЛЕНИ

Ляг на спину и подтяни колени вверх. Разведи колени так широко, как можешь, и прижми ступни друг к другу. Расслабь ноги и позволь им свисать под собственным весом. Руки расслабленно лежат вдоль тела.

  1. Перекаты на спине
ВОТ ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПЕРЕД СНОМ СГИБАТЬ КОЛЕНИ

Ложись на спину и прижми колени к груди. Руками обхвати колени сверху. Мягко перекатывайся на спине с одного бока на другой. Таким образом мы расслабляем мышцы бедер и укрепляем мышцы спины.

  1. Супта матсиендрасана — Поза скручивания спины лежа
ВОТ ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПЕРЕД СНОМ СГИБАТЬ КОЛЕНИ


Ложись на спину и подними колени. Затем опускай колени на левую сторону, а корпус и голову поворачивай вправо. Повтори все то же самое на другую сторону: колени — направо, корпус и голова — налево.

  1. Матсиасана — Поза Рыбы
ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ  ВЫБИРАЯ ВИД СПОРТА СВОИМ ДЕТЯМ, ВЫ ВЫБИРАЕТЕ ИХ ХАРАКТЕР И СУДЬБУ
ВОТ ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПЕРЕД СНОМ СГИБАТЬ КОЛЕНИ

Ложись на спину и подложи раскрытые ладони под попу. Поднимай грудь, а голову запрокидывай назад. Несколько секунд держи позу, а затем мягко опускаейся.

  1. Саламба Капотасана — Поза голубя
ВОТ ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПЕРЕД СНОМ СГИБАТЬ КОЛЕНИ

Встань на колени, обопрись руками вперед. Правое колено аккуратно отводи в сторону и вперед, чтобы голень лежала между ладоней перпендикулярно телу. Левую ногу вытягивай назад — насколько возможно прямо. Аккуратно, не повреди связки колена.

  1. Медитация
ВОТ ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПЕРЕД СНОМ СГИБАТЬ КОЛЕНИ

Скрести ноги и сконцентрируйся на своем дыхании. Постарайся очистить разум и прогнать все мысли. Наслаждайся спокойствием во всем теле.

  1. Пашчимоттанасана — Наклон к ногам сидя
ВОТ ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПЕРЕД СНОМ СГИБАТЬ КОЛЕНИ

Сядь прямо и вытяни ноги вперед. Аккуратно наклоняйся к ступням, стараясь коснуться их пальцами. Постоянно концентрируйся на дыхании — дыши глубоко и медленно. Прислушивайся к телу: боль и любые неприятные ощущения терпеть нельзя.

  1. Паривритта Сукхасана — Простая скрутка сидя
ВОТ ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПЕРЕД СНОМ СГИБАТЬ КОЛЕНИ

Сидя прямо, скрести ноги и положи правую руку на левое колено. Вторую руку упри сзади в матрас и аккуратно разворачивай корпус влево, не отрывая таз от матраса. Дыши глубоко и ровно. Повтори то же самое в другую сторону.

  1. Ноги на стене
ВОТ ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПЕРЕД СНОМ СГИБАТЬ КОЛЕНИ


Ноги на стене Чтобы расслабить мышцы ног, ложись на спину и подними прямые ноги вверх на стену.

Несколько простых упражнений помогут успокоиться, расслабить мышцы, очистить мысли. Стресс и волнения отступят, и как только голова коснется подушки, крепкий и здоровый сон гарантирован.

Внимание: если упражнения не помогают, и заснуть никак не удается, не ленитесь сходить к врачу и проконсультироваться. Бессонница может привести к ужасным последствиям!

Опубликовано ЭТО ИНТЕРЕСНО!
ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ
ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ  НАЗВАНЫ ВИДЫ СПОРТА, ВЛИЯЮЩИЕ НА ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ




Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


<