Сон очень важен для нашего состояния здоровья. Если мы выспались, то более активны, энергичны и счастливы. Недостаток сна вызывает беспокойство, депрессию и ухудшение состояние здоровья.
Давно известен факт, что людям необходимо около 8 часов сна, но ученые выяснили кое-что еще, пишет Wake Up Your Mind. Поскольку мужчины и женщины отличаются по своей биологической природе, это коснулось и сна.
Оказывается, женщинам нужно спать больше 8 часов, и это связано с большей активностью их мозга.
И то, что сон сохраняет женскую красоту, тоже не миф. Достаточный сон дает организму возможность восстановиться и обновиться, а значит, позволит выглядеть лучше.
Кроме того, сон обеспечит:
- Улучшение памяти.
Когда мы спим, происходит архивация запомненных событий. Поэтому информацию, которую нужно запомнить лучше учить с вечера и повторять утром. Активность головного мозга так устроена, что днем он совершенно не настроен что-либо запоминать. - Улучшение творческих способностей.
Перед тем, как приступить к созданию чего-либо, хорошенько выспитесь. Ученые говорят, что когда мы спим, наши эмоциональные компоненты памяти становятся сильнее, и это может привести к более яркому творчеству. - Спортивные достижения.
Исследование, проведенное Университетом Стэнфорда, подтвердило, что футболисты продемонстрировали на 50% больше эффективности, когда спали 10 часов в сутки около 7 недель. Тело улучшается, укрепляется, они были более сосредоточены на игре и чувствовали себя отдохнувшими и энергичными. - Лучшее внимание.
Вы не можете сосредоточиться или быть внимательным, если ночью вы плохо спали. Сон имеет решающее значение для нормальной работы мозга, каждая часть тела нуждается в отдыхе и восстановлении. Особенно мозг. - Здоровое тело.
По словам исследователей из Чикагского университета, люди, которые достаточно спят, теряют больше жира. Также, когда мы чувствуем сонливость, наши гормоны сигнализируют нам больше есть. - Снижение стресса.
Стресс отрицательно влияет на здоровье, и усиливается, когда мы находимся в состоянии дефицита сна. Достаточный сон помогает снизить уровень стресса, и восстановить нервную и сердечно-сосудистую систему.
Вот полезные советы, которые помогут вам лучше засыпать:
- Не смотрите телевизор за час до отхода ко сну.
- Делайте упражнения каждый день.
- Избегайте алкоголя.
- Не пейте кофе после 16 часов.
- Купите хороший матрас и подушку.
- Прогуливайтесь перед сном.
- Ложитесь не позже 12 часов.
Как видите, сон — это большая ценность, которую мы осознаем, только когда не выспимся.
- ЙОД — МОЩНЕЙШЕЕ ОРУЖИЕ ПРОТИВ ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ
- ВОТ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОРОДАВОК, ЧЁРНЫХ ТОЧЕК, РОДИНОК И ПАПИЛЛОМ. БЕЗ ЛАЗЕРОВ, ВРАЧЕЙ И ОПЕРАЦИЙ
- СЕРА В УШАХ: О ЧЕМ ХОТЕЛОСЬ УЗНАТЬ, НО СТЕСНЯЛИСЬ СПРОСИТЬ
- 7 ФАКТОРОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ЕЩЁ БОЛЬШЕ ЧЕМ КУРЕНИЕ
- ЯПОНСКИЙ ВРАЧ СИГЭАКИ ХИНОХАРА: ХОТИТЕ ПРОЖИТЬ ДОЛГО? НЕ ОТНОСИТЕСЬ К ЖИЗНИ СЕРЬЕЗНО!