Сердце будет лучше работать
Сахар повышает уровень инсулина, что вызывает рост давления и учащение сердцебиения. Такие нагрузки совсем не полезны для сосудов. Уже через месяц после полного отказа от сахара можно заметить удивительные перемены. Так, уровень холестерина в крови снизится примерно на 10 процентов, а также уменьшится количество триглицеринов.
Улучшится кожа лица
С большой вероятностью после сокращения количества потребляемого сахара у вас уменьшатся или вовсе исчезнут высыпания на коже. Кроме того, сахар обладает обезвоживающим эффектом, а кожа, лишенная влаги, быстрее стареет и теряет упругость.
Уменьшится риск диабета
Сахар способствует образования жировых отложений вокруг печени. Они мешают переработку инсулина и работе поджелудочной железы. Непомерное потребление сладостей так или иначе ведет к диабету — это только вопрос времени.
И помните: сахар — это не только ложка-две песка в чай или кофе. Во фруктовых соках и газированных напитках он содержится в большом количестве.
Будете чаще улыбаться
Рацион с большим количеством сахара влияет на перемены настроения, развитие тревожности и нервозности. Отказавшись от сладостей, сначала вы будете чувствовать постоянную усталость и уныние. Но это состояние скоро пройдет, и ваше настроение стабилизируется.
Улучшится сон
Сахар способствует выработке кортизола — гормона стресса, который мешает спокойно спать. Сократите количество потребляемых сладостей, и вы сможете избавиться от бессонницы, а ваш сон станет крепче и продуктивнее.
Улучшится память
Сахар влияет на способность к обучению и запоминанию, разрушая связь между клетками мозга. Это состояние известно как метаболический синдром. Исключив из рациона сахар, вы вскоре заметите, что стали внимательнее.
Уйдут лишние килограммы
Замените пустые калории фруктами и почувствуйте разницу. Тело быстро и легко поглощает сахар, превращая его в избыток жировой массы. Уменьшив дневной рацион всего на 200 калорий в день, вы за пару месяцев сможете сбросить около 5 килограммов.