ВЫ УКРЕПИТЕ РАЗУМ И ТЕЛО, ЕСЛИ СОСРЕДОТОЧИТЕСЬ ВСЕГО НА ОДНОЙ ПРОСТОЙ ВЕЩИ

ВЫ УКРЕПИТЕ РАЗУМ И ТЕЛО, ЕСЛИ СОСРЕДОТОЧИТЕСЬ ВСЕГО НА ОДНОЙ ПРОСТОЙ ВЕЩИ

Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух. Однако нейробиологи рекомендуют использовать несколько другой подход.


Мы знаем о том, что тело и разум связаны. Как говорится, «в здоровом теле, здоровый дух». Именно поэтому врачи и психологи в один голос твердят о необходимости правильного питания и регулярных тренировок.

В то же время, нейробиологи рекомендуют использовать на практике несколько другой подход. Они знают, что привычки, связанные с телом (например, диету или регулярные тренировки) очень трудно поддерживать. Именно поэтому они рекомендуют начинать перемены с разума.

Нейробиологи определили вещь, регулярно фокусируясь на которой, вы укрепите и тело, и разум.

О чем идет речь? О благодарности.

 Подписывайтесь на наш сайт в INSTAGRAM


Итак…

  1. Благодарность вдохновляет поддерживать физическую форму.
    Люди, которые ведут дневник благодарности, реже жалуются на здоровье. Они больше времени уделяют выполнению физических упражнений и чувствуют себя здоровее.
  2. Благодарность снижает уровень стресса.
    В одном из исследований было установлено, что благодарность и другие позитивные эмоции способствуют снижению уровня гормонов стресса. В частности, зафиксировано снижение кортизола на 23%.
  3. Благодарность улучшает качество сна.
    Согласно исследованию, проведенному в университете Манчестера, мысли о благодарности и признательности (на регулярной основе) улучшают качество сна. Иными словами, вы забудете о бессоннице.
  4. Благодарность улучшает эмоциональное благополучие.
    Благодарность снижает вероятность депрессии, мыслей о суициде и повышает ощущение социальной вовлеченности.
  5. Благодарность укрепляет сердце.
    В исследовании госпиталя Массачусетса, было установлено следующее: мысли пациента, в которых присутствует благодарность, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.

В других исследованиях говорится также о том, что благодарность повышает физическую активность. То есть пациенты с заболеваниями сердца выздоравливают и восстанавливаются быстрее.

ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ  КАК ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ ЗА 1 МЕСЯЦ. ПРОВЕРЕННЫЙ МЕТОД

Одновременно со всем этим, благодарность снижает интенсивность воспалительных процессов.

  1. Благодарность делает вас более продуктивными.
    Результаты исследования, проведенного Уортонской школой бизнеса, говорят о следующем: когда сотрудники чувствуют, что их ценят, им благодарны, они получают больше удовольствия от работы. И, соответственно, стремятся работать больше и лучше.

Вы вполне можете чувствовать благодарность в любую минуту каждого дня. Для этого достаточно задавать себе следующий вопрос: «За что я могу быть благодарен прямо здесь и сейчас?» Ваш разум знает ответ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Опубликовано ЭТО ИНТЕРЕСНО!
ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


<