Для тех, у кого геморрой, недержание мочи, простатит, рекомендую простое, но очень эффективное упражнение.
Резко зажмите мышцы промежности, затем отпустите. Зажмите – отпустите. На счет 1-2-3, и так далее. Начните с десятков движений, постепенно их увеличивая. Заниматься не менее 1 года.
Я проделываю это упражнение по тысяче или более раз в день, без перерывов и выходных. Тренировкой можно заниматься стоя, лежа, сидя, за рулем автомобиля, в транспорте, практически везде. Только постоянно, а не от случая к случаю. И результат не заставит себя ждать.
Автор Иванов Б.И.