Наиболее значимый и в то же время проблемный гормон для мужского организма — это тестостерон. В чем же значимость? Только тестостерон влияет на прочность связок, силу мышц, плотность костей, низкий тембр голоса и обильный волосяной покров. Этот величайший гормон олицетворяет собой все мужское. В чем же заключается проблема?
Даже несмотря на особую важность гормона, уровень содержания в организме легко снижается по любому поводу. Плохое самочувствие, депрессия, волнения – и тестостерона стало в разы меньше. Но главная причина снижения – возраст.
Зарубежные физиологи называют три фактора, от которых напрямую зависит уменьшение выработки тестостерона у мужчин после тридцати лет:
- снижение (деградация) тонуса мышц;
- недостаточное кровообращение;
- неправильное питание.
В чем смысл приседаний
Уже понятно, что с возрастом снижение тестостерона происходит из-за проблем с кровообращением и естественной атрофией мышц. Это доказано наблюдениями за двумя группами мужчин, которым было дано задание выполнять 100 приседаний ежедневно в течение 28-ми дней. В контрольной группе молодых парней до 20 лет тестостерон поднялся незначительно, на 2,5-4%. Во второй команде мужчин возрастом за 30 и до 50 лет, содержание мужского гормона увеличилось до 16-36%.
Почему происходит такой всплеск
Ответ прост. В молодом организме кровообращение в районе от пояса и ниже — отличное, да и тонус мышц, как правило, в норме. С возрастом же кровь циркулирует медленнее, не снабжая нижние конечности достаточно, да и мышцы постепенно атрофируются.
Выполняя в течение месяца регулярные приседания, контрольная группа тех, кому уже 30-50 лет, улучшила физические показатели, организм ответил повышением тестостерона. Первой же группе молодых мужчин тестостерона было достаточно, отсюда такой небольшой рост показаний.
Вот почему необходимы приседания!
Достигнув тридцатилетнего возраста, стоит делать 50-100 упражнений в день. Приседания не только предотвратят атрофию мышц, но и нарастят, а также улучшат кровообращение, что в итоге увеличит содержание тестостерона.
Опубликовано журналом «ЭТО ИНТЕРЕСНО!»
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ НА НАШЕМ YOUTUBE КАНАЛЕ: