УТЯГИВАЕМ ТАЛИЮ, УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ И ПОЯСНИЦУ. ВСЕГО 1 УПРАЖНЕНИЕ!


В этой статье вы узнаете простое упражнение которое эффективно подтягивает мышцы живота, спины, поясницы и зону талии.


УТЯГИВАЕМ ТАЛИЮ, УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ И ПОЯСНИЦУ. ВСЕГО 1 УПРАЖНЕНИЕ!
С возрастом, да и вследствие сидячего образа жизни, мышцы живота и спины ослабевают, становятся более вялыми, уменьшается приток крови, и они оплывают жирком, опоясывающим наше тело как «спасательный круг»…

Упражнение 3 в 1: утягиваем талию, укрепляем спину и поясницу


Tamayo, японский специалист по похудению, предлагает довольно простое упражнение на растяжку, которое одновременно подтягивает мышцы живота, спины — поясницы и зону талии. Кроме того, в упражнении активное воздействие получает и внутренняя поверхность бедер.


  1.  Исходное положение: ноги широко расставлены носками наружу, проследить, чтобы носки и колени смотрели в одном направлении.
  2. Согнуть ноги в коленях, руками опереться на бедра.
  3. Наклоняясь вперед поворачивать правое плечо влево внутрь. Левое плечо и локоть при этом уходят назад. Стараемся ощутить, как растягиваются мышцы бедер, талии, боковых частей тела, спины.
  4. Задержаться на 3 секунды, затем вернуться в исходное положение.
  5. Повторить упражнение с другой стороны Выполнять 2 подхода по 10 раз.

По мере регулярной практики увеличится и гибкость тела.

ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: