5 рецептов полезного завтрака



5 рецептов полезного завтрака

Мы хотим предложить Вам 5 рецептов полезного, вкусного, а главное быстрого завтрака. И все же,    если у Вас все равно остается слишком мало времени утром на приготовление завтрака, Вы можете приготовить его заранее вечером. Это поможет Вам хоть чуть-чуть, но сэкономить время.

  5  рецептов здоровых блюд, которые нужно есть на завтрак:



  1.  Фруктовый салат.

Какая польза от фруктов? Фрукты являются главным источником энергии, а самое главное они не оставляют тяжесть в желудке после приема пищи.

Ингредиенты:

    1 банан
    ½ свежего зеленого яблока
    1 киви
    1 апельсин (либо грейпфрут )
    250 мл обезжиренного йогурта

Рецепт:

Как можно мельче нарежьте все ингредиенты и полейте их йогуртом. Не стоит добавлять в салат сахар, если же Вам хочется подсластить блюдо, лучше использовать любой джем, либо варенье.

2.    Творог.

С этим продуктом мы можем предложить Вам несколько разнообразных и легких рецептов для завтрака:

Творог с сухофруктами

Ингредиенты:

    Сухофрукты
    Творог (обезжиренный)
    Йогурт

Рецепт:




В творог добавьте измельченные сухофрукты и заправьте это все йогуртом. Так же по вкусу можете добавить джем, либо варенье.

 Творог с зеленью

Ингредиенты:

    Творог (обезжиренный)
    Зелень (петрушка, укроп)
    Сметана (с наименьшим процентом жирности)

Рецепт:

В творог добавьте мелко порезанную зелень и заправьте сметаной. Так же по вкусу можете добавить чуть-чуть соли и чеснока. Это придаст Вашему завтраку пикантности.

Запеканка из творога

Ингредиенты:

    2 пачки творога
    2 яйца
    1 ст.л манки
    4 ст.л. сахара

 Рецепт:

Возьмите не большую посуду и смешайте все ингредиенты до однородной массы. Затем смажьте форму для запекания маслом, вылейте в него получившуюся массу и поставьте в печь (200 градусов)  на 10 мин. После выключения оставьте еще на 10 мин до полной готовности.


3.    Овсянка с джемом

Самым лучшим завтраком до сих пор является каша. Но вам мы предлагаем поэкспериментировать и попробовать добавлять свои ингредиенты в кашу.

Ингредиенты:

    Овсяная каша
    Свежие фрукты (черника, малина, земляника)
    Джем (либо по вкусу арахисовое масло)

Рецепт:

Сварить овсянку без добавления сахара/соли. Затем сверху выложить свежие фрукты и полить джемом.

 4.   Рулеты из омлета

Ингредиенты:

    2 яйца
    1 помидор
    1 лаваш
    200 гр  отваренной куриной грудки
    Йогурт

Рецепт:

Сделайте яичницу из 2 яиц, затем куриную грудку нарезать (желательно вдоль полосками) и выложить все это на лаваш. Добавить нарезанные помидоры и полить йогуртом. Затем свернуть в трубочку. Блюдо получится очень вкусным и малокалорийным.

  5.  Яблоко запеченное

Ингредиенты:

    1 яблоко
    Мюсли
    Корица

Рецепт:

Нарежьте мелко яблоко, добавьте в него мюсли и посыпьте чуть-чуть корицей, она придаст Вашему блюду аромат. Затем поставьте в микроволновую печь на 2-3 мин. И Ваш вкусный, полезный завтрак готов.


ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:

РЕКОМЕНДОВАНО ИМЕННО ВАМ

Популярные сообщения

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

10 УНИКАЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ АРОМАТЕРАПИИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

10 УНИКАЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ АРОМАТЕРАПИИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 1. Раздраженность: 6 к. розы.